與智慧人同行的，必得智慧；和愚昧人作伴的，必受虧損。
(—聖經 🖋️箴言13：20)
讓我們一起來認真思想一下：那些時常與我們親近而且我們也很喜歡來往的朋友們，都具有甚麼樣的特質呢？或是說，當你與他們相處的時候，心裏頭所感受到的氛圍或是感覺又為何呢？
上個禮拜我們談到我們是如何被一些環境以及身分背景的因素影響，而選擇與哪些人成為好朋友。這個禮拜，我想進一步和你分享，維繫一段友誼的秘訣，讓我們不僅是找到生命中的好朋友而已，還能享受這段互動並讓關係長久。
A：「喂…唉…ㄟ，我跟你說，最近我們公司主管派我去談一個案子，但是這個案主是我們全公司上下每個人可以躲就盡量躲的麻煩人物，偏偏我就那麼菜……。厚，要怎麼辦啦？後天就要去見客戶了，我好怕我漏掉什麼東西，還是對方問我什麼問題…ㄟ，你說，該怎麼……」
B：「喔…喔…是喔！應該還好吧！ㄟ我是要跟你說，上次聯誼時碰到的那個男生ㄚ，他傳訊息約我出去了耶！你覺得我應該要怎麼回他好呢？好期待待待喔！」
A：(心裏OOXX)
類似這樣的互動你有遇過嗎？當你遇到一件事心情很煩的時候，你可能給朋友打了一通電話或是傳了一則訊息，結果想不到對方完全沒有要陪你面對你的困擾，反倒開始跟你分享自己的事情，重點是，自己還越講越開心。我想，面對這樣的「朋友」，我們應該僅把對方放在自己「認識」的朋友層中吧！
還記得上個禮拜我們提到關於「互相」的這件事嗎？也就是朋友之間都重視這段關係，並且共同為這段友誼付出。今天我要再將這個概念稍作延伸，聊聊關於相互提供「支持」的這件事。
情感與意志上的支持
根據心理學的研究發現，一個人是否滿意他與一個朋友之間的互動，時常取決於兩人之間是否提供相對應的支持[1]（Demir, Özdemirs & Marum, 2011）。比方說，當你和A朋友提到自己最近工作上的遭遇時，除了回答說「嗯」、「喔」、「是喔」這類應付式的話語之外，對方是否會真實地站在你的處境中，進一步的去理解你的感受、鼓勵你更多的表達自己的想法，並在安全合理的範圍下對於你的決定表示支持（Deci, Guardia, Moller, Scheiner, & Ryan, 2006）。
[1] 編按：心理學上的專有名詞為「自主支持」或「個體支持」。簡單來說，就是一個人的看法、個性、存在被支持。
心理學家們更進一步發現，當一個人開始向他的另一位友人傾吐自己的心情，而他的朋友也給予上面提到的「支持性」回饋時，這個人會更願意對這個朋友敞開自己。同樣的，當他的這位朋友也以同樣的方式去和他互動時，而他也願意給予同樣的情感支持，他的朋友也會更享受在這段人際關係中，並在下一次遇到生命的難關時，向對方自我剖析（Deci, Guardia, Moller, Scheiner, & Ryan, 2006）。簡言之，假如我們希望能夠和另一個人成為彼此生命中的好友，我們必須願意去承受對方的心情和生活經驗，同時也放寬心讓對方去乘載我們的。
值得順帶一提的是，這樣的支持性回饋不僅適用於朋友間，也對情侶之間的關係有很大的幫助。當情人彼此感受到這種深刻的支持性回饋，他們對於這段關係的滿意度也會更高，兩人之間的互動也會更好，且更被幸福感充滿。當然，這也表示，他們之間的衝突也會較少，個人的身心靈也都能維持在一個很好的狀態（Deci, Guardia, Moller, Scheiner, & Ryan, 2006）。
看完了今天的文章後，是否覺得自己有哪裡需要調整的地方嗎？如果過去長期以來你是屬於B友人，是否願意為了身邊的朋友少點自己，多點對方呢？假如你是那位A友人，那真的辛苦你了，也願你盡早找到那位真的在乎你的心情並願意給予你相對支持的好朋友囉！
參考資料
- Deci, E. L., Guardia, J. G. L., Moller, A. C., Scheiner, M. J., & Ryan, R. M. (2006). On the benefits of giving as well as receiving autonomy support: Mutuality in close friendships. Personality and Social Psychology Bulletin, 32, 313-327. https://doi.org/10.177/0146167205282148
- Demir, M., Özdemir, M., & Marum, K. P. (2011). Perceived autonomy support, friendship maintenance, and happiness. Journal of Psychology, 145, 537-571. https://doi.org/10.1080/00223980.2011.607866